در دنیای امروز که سرشار از عوامل استرس زا است گویی استرس یار روزهای ما گشته است. استرس آفت سلامتی انسان است و اگر فکری به حال آن نکنید؛ چیزی نمی گذرد که از پا درآیید. خوشبختانه راه های بسیاری برای مراقبت از خود وجود دارد. راه هایی که انرژی بسیاری را به جان ما هدیه می دهند و حالمان را خوب می کنند. توصیه می کنیم نوشیدنی های آرامبخش را چاشنی زندگی خود کنید. این نوشیدنی ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و سلامت را بهبود می بخشند. با ما همراه باشید که با برخی از شفابخش ترین و بهترین دمنوش های ضد استرس آشنا شویم.
چای سبز
چای سبز حاوی اسید آمینه ای به نام تیانین است که تاثیر شگفت انگیزی روی اختلالات خلقی دارد. این ماده اثرات ضداضطراب و آرامش بخشی دارد و قادر است میزان سرتونین و دوپامین را در بدن افزایش دهد. چای سبز را جایگزین نوشیدنی هایی مانند نوشابه و قهوه کنید و از خواص آن بهره ببرید. بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که روزانه ۴ لیوان چای سبز می نوشند کمتر به افسرگی دچار خواهند شد. برای داشتن لیوانی از دم نوش چای سبز، نصف قاشق غذاخوری برگ چای سبز را به ۲۰۰ میلی لیتر آب اضافه کنید. این ترکیب را تا حدی بجوشانید که برگ ها ته نشین شوند. قبل از نوشیدن آن را صاف کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین نوشیدنی های خنک برای روز های گرم تابستان
دمنوش بابونه
بابونه یکی از دمنوش های ضد استرس است که خاصیت آنتی اکسیدان دارد و در دنیا به عنوان یک گیاه ضدالتهاب و ضدباکتری شناخته می شود. بسیاری از محققین خاصیت آرامش بخش و ضداضطراب بابونه را به فلاونوئیدهای آن ربط می دهند. طبق برخی از پژوهش ها استفاده مداوم بابونه در ۸ هفته، تاثیری حتی بیشتر از داروهای شیمیایی دارد. بوئیدن گل بابونه نیز بالارفتن کیفیت خواب را به همراه دارد. این دمنوش سیستم عصبی را آرام، ماهیچه ها را شل و شما را برای خوابی آرام آماده می کند.
اگر دچار استرس هستید از همین امروز نوشیدن این دمنوش را آغاز کنید. هر روز یک قاشق چایخوری بابونه خشک را درون یک لیوان آب جوش بریزید و درپوشی روی آن قرار دهید. پس از ۳ تا ۵ دقیقه دمنوش شما آماده است و می توانید آن را با یک قاشق عسل و مقداری لیمو دل انگیزتر کنید.
بیشتر بخوانید: انواع اسپرسو بر پایه اسپرسو و شیر
چای بادرنجویه
بادرنجویه گیاهی با طعم نعنا و لیمو است که بیشتر خاصیت تسکین دهندگی استرس را دارد. چای بادرنجویه تاثیر آرامبخشی روی بدن دارد، خلق و خو را بهبود می بخشد و از استرس و اضطراب می کاهد. معمولا این نوشیدنی تسکین دهنده، قبل از خواب مصرف می شود.
یک قاشق غذاخوری برگ خشک بادرنجویه را با دو قاشق برگ تازه آن در ۲۰۰ میلی لیتر آب بریزید. اجازه دهید ۳ تا ۵ دقیقه بجوشند. سپس آن را صاف و نوش جان کنید.
شیر گرم
از قدیم الایام نوشیدن یک لیوان شیر گرم برای داشتن خوابی آرام مرسوم بوده است. شیر حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که به سرتونین تبدیل می شود. این ماده خلق وخو را بهبود می بخشد و حس آرامبخشی را منتقل می کند. برای افزایش خاصیت ضدالتهابی شیر گرم به آن یک قاشق چای خوری زردچوبه اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: دسر های فوری و ساده برای مهمانی
گل گاو زبان
دمنوش گل گاوزبان تاثیر بسزایی روی کنترل استرس و اضطراب دارد و آرامش اعصاب را بهبود می بخشد. برای این دمنوش مقداری گل گاوزبان خشک شده را درون قوری درب دار بریزید. آب جوشیده را روی آن بریزید و به مدت ۸ تا ۱۲ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم قرار دهید تا دم بکشد. رنگ بنفش دمنوش، همان عصاره گل گاوزبان است.
چای اسطوخودوس
خواص آرامبخشی اسطوخودوس و ترکیبات آن برای افراد استرسی و مضطرب مانند یک معجزه است. این گیاه، محرک انتقال دهنده های عصبی است و هورمون های اضافی استرس را از بدن حذف می کند. مصرف چای اسطوخودوس مانع از خستگی های ذهنی شده و روشی طبیعی برای درمان بی خوابی است. نوشیدن این گیاه نه تنها کاهش سردرد را به همراه دارد بلکه ناراحتی های گوارشی را هم تسکین می دهد. اسطوخودوس با تحریک مغز، خواب آرامی را برایتان فراهم می کند.
دمنوش سنبل الطیب
یکی از بهترین دمنوش های ضد استرس و آرامش بخش برای کاهش عصبانیت، اضطراب و بی خوابی دمنوش سنبل الطیب است. در مواقعی که نیاز به تمرکز دارید یا قرار است طولانی مدت رانندگی کنید این دمنوش را ننوشید؛ بلکه آن را به ساعاتی قبل از خواب موکول کنید.
در افسانه های قدیمی دمنوش سنب الطیب عنوان شفابخش ترین گیاه را داشت. دمنوش ضداسترس سنبل الطیب به مغز فرمان می دهد در موقعیت های استرس زا واکنش های ملایم تری نشان دهید.
بیشتر بخوانید: بهترین کافه کرج
آب آلبالو و گیلاس
استرس و عصبانیت در طول روز می تواند باعث بی خوابی یا پایین آمدن کیفیت خواب شود. اسید آمینه موجود در آلبالو و گیلاس کمک شایانی به ایجاد آرامش و دور کردن استرس می کند. اگر به این آبمیوه مقدار کمی آب لیمو یا تکه ای از لیموی تازه اضافه کنید باعث افزایش تمرکز بر روی فعالیت های روزانه می شود.
چای کوهی
یکی از بهترین گزینه ها برای رفع خستگی و ضدافسردگی چای کوهی است. این چای در زمره گیاهان معطر و آرامش دهنده اعصاب و روان قرار دارد. چای کوهی نشاط انگیز و شادی آور است و خاصیت ضد درد به خصوص برای مفاصل، سردرد، سرگیجه و سایر دردهای عصبی دارد. بعد از یک روز پرکار و پرمشغله چی بهتر از یک لیوان چای که نشاط و انرژی را به جان آدمی هدیه دهد.
برای داشتن لیوانی از این دمنوش مقداری از چای کوهی را درون یک لیوان آب جوش بریزید و هم بزنید. روی لیوان نعلبکی یا بشقابی کوچک بگذارید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند تا دم بکشد. برای طعم بهتر این دمنوش، عسل را چاشنی آن کنید و لذت ببرید.
در نهایت
استرس این روزها و عدم کنترل آن می تواند عواقب جبران ناپذیری را برای انسان به همراه داشته باشد. داروهای شیمیایی هم در طولانی مدت عوارض بسیاری دارند. بنابراین یکی از بهترین راه ها برای کنترل اضطراب، نوشیدن دمنوش های گیاهی است. در این مقاله بهترین دمنوش های ضد استرس را معرفی کردیم.
کافه رستوران ماژورل در بین کافه رستوران های مهرشهر کرج برترین جایگاه را دارد. پیشنهاد می دهیم زمانی را به دور از استرس و مشغله های فکری در فضای شاد و پر از آرامش این کافه رستوران بگذرانید. کافه ماژورل قادر است دمنوش ها و آبمیوه های طبیعی را در بالاترین کیفیت و تنوع سرو کند.
