توت فرنگی، میوه ای قرمز رنگ و خوشمزه که سرشاراز مواد مغذی و آنتی اکسیدان های قدرتمند است که فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. توت فرنگی نه تنها طعم فوق العاده ای دارد، بلکه منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای بدن است. این میوه به وفور حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. از جمله ویتامین های موجود در توت فرنگی می توان به ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B6 و فولات اشاره کرد. همچنین، توت فرنگی منبع خوبی از منگنز، پتاسیم و منیزیم است.
توت فرنگی فراتر از یک میوه تابستانی است پس اگر به فکر تقویت قوای جسمانی و پیشگیری ازبیماری ها هستید توت فرنگی را مهمان همیشگی سبد خوراکی تان کنید و با ما باشید تا در این مقاله به رازهای خواص توت فرنگی برای سلامتی بدن و فواید آن بپردازیم.
توت فرنگی و فشار خون
توت فرنگی این میوه سرخ و خوشمزه با دارا بودن پتاسیم و منیزیم به تنظیم فشار خون خیلی کمک می کند. این بیماری حتما باید کنترل شود چون دشمن خاموش سلامتی گفته می شود و می تواند مشکلات جدی، مثل سکته مغزی و نارسایی کلیه را ایجاد کند. پتاسیم موجود در توت فرنگی ، با دفع سدیم اضافی از بدن، فشار خون را کنترل کرده و می تواند در محدوده نرمال نگه دارد. البته مصرف مواد خوراکی مثل نمک که در فشار خون اثرمی گذارند را باید حذف کنید تا مشکل جدی برایتان به وجود نیاید.
توت فرنگی و دیابت
اگر مشکل دیابت و قند خون دارید می توانید با توت فرنگی دوستی خوبی برقرارکنید. این میوه به دلیل داشتن فیبر بسیار، جذب قند خون را کند می کند و مانع از نواسانات ناگهانی قند خون می شود. به این صورت که توت فرنگی قند خون را در سطح ثابتی نگه می دارد و از عوارض ناشی از دیابت پیشگیری می کند.
بیشتر بخوانید: انواع میوه های تابستانی و خواص آنها | بهترین کافه رستوران مهرشهر کرج
توت فرنگی و بیماری قلبی
امروزه با زیاد شدن بیماری های قلبی باید به دنبال پیشگری ازاین بیماری ها باشیم. با دانستن اینکه چه خوراکی هایی مفید هستند می توانیم در این امر، کمک بزرگی به قلب و بدنمان بکنیم. توت فرنگی با داشتن آنتی اکسیدان فراوان به میدان مبارزه می آید و با کاهش التهاب و کلسترول بد خون از قلب و عروق به خوبی محافظت می کند ومانع بروز بیماری های قلب عروقی می شود.
توت فرنگی و سرطان
توت فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی مانند اسید الاژیک و ویتامین c می تواند در برابر آسیب رادیکال های آزاد از سلول های بدن محافظت کند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به سلول های سالم حمله کرده و زمینه ساز بروز سرطان می شوند. با مصرف توت فرنگی می توان دربرابر این بیماری خطرناک سپر دفاعی برای خود بسازید.
توت فرنگی و تقویت سیستم ایمنی بدن
این میوه ی غنی از ویتامین را به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی که سرشار از ویتامین c می باشد می توان معرفی کرد. در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا باید سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم تا از بروز این بیماری ها پیشگیری کنیم. ویتامین c موجود در توت فرنگی ، تولید گلبول های سفید خون را افزایش می دهد که این گلبول ها مسئول دفاع از بدن در برابرعوامل بیماری هستند.
توت فرنگی دشمن التهابات
با مصرف توت فرنگی التهابات مزمن در بدن را می توان کاهش داد. ریشه بسیاری از بیماری ها مانند آرتروز، بیماری های قلبی و حتی برخی از سرطان ها همین التهابات در بدن است. این میوه به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها و فلانوئیدها خاصیت ضد التهابی بی نظیری دارد که به کاهش التهاب در بدن جلوگیری و روند پیشرفت آن ها را کند می کند.
توت فرنگی اکسیر جوانی
توت فرنگی یک میوه سرشار از ویتامین c ، آنتی اکسیدان، ویتامین A و فولیک اسید است که مصرف آن موجب جوان سازی و درخشندگی پوست می شود. مصرف توت فرنگی کلاژن سازی را افزایش می دهد و باعث جلوگیری از چین و چروک می شود. خواص و اثرات توت فرنگی بر پوست بسیار است به طوری که استفاده آن به صورت موضعی و ماسک هم خیلی به طراوات و شادابی پوست کمک می کند. می توانید ازاین میوه جذاب و بی نظیر به عنوان اسکراب و لایه بردارهم استفاده کند.
این میوه، مانند اکسیر جوانی گزینه خوبی برای طراوت و شادابی و جوان ماندن پوست می باشد.
توت فرنگی و حفاظت از چشم
حفظ سلامت چشم ها از اهمیت بالایی برخودار است. اکسیدان های قوی ای که در توت فرنگی وجود دارد از چشم ها در برابر بروز بعضی بیماری ها مانند آب مروارید و ماکولا دژنراسیون جلوگیری می کند و همچنین در برابر نور مضر خورشید و رادیکال های آزاد محافظت می کند. بهتر است این میوه را درسنین میانسالی هم به طور مرتب استفاده نمایید.
بیشتر بخوانید: فواید و ارزش غذایی فلفل هالوپینو | بهترین کافه رستوران مهرشهر
توت فرنگی و دستگاه گوارش
دستگاه گوارش در سلامتی بدن بسیار مهم است و موضوع هضم و جذب مواد مغذی برای عملکرد این دستگاه حائز اهمیت است. توت فرنگی به دلیل دارا بودن فیبر به این امر کمک می کند و همچنین با افزایش حرکات روده از یبوست پیشگیری کرده و به هضم غذا بهبود می بخشد.
توت فرنگی و تقویت حافظه
توت فرنگی، با افزایش جریان خون به مغز، به تقویت قوای ذهنی و تمرکزذهن کمک می کند. این میوه به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و فلانوئیدها عملکرد مغز را بهبود می بخشد و راهی خوب و مناسب برای تقویت حافظه شما می باشد.
توت فرنگی و تناسب اندام
اگر به دنبال تناسب اندام هستید، این میوه با داشتن کالری و چربی بسیار پایین، یک میان وعده ایده آل برای افراد رژیمی به شمار می رود. علاوه بر این، فیبر موجود در توت فرنگی به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند.
